冬春交替，恰逢春節(jié)在這乍暖還寒之際臨近，走親訪友、聚會聚餐的活動增多，人員流動愈發(fā)頻繁，這也給各類病菌的傳播創(chuàng)造了可乘之機。不過大家別擔心，只要我們落實好科學的防病措施，就能平平安安、健健康康地過個好年。

　　冬春季節(jié)空氣干燥且寒冷，會直接損傷人體呼吸道黏膜，導致黏膜抵抗力下降，各類病菌便容易乘虛而入。在商場、車站等人員密集的場所，病菌就像隱藏在空氣中的“刺客”，隨時可能發(fā)起侵襲。此時，口罩就是我們抵御病菌的忠誠衛(wèi)士。醫(yī)用外科口罩能有效阻擋飛沫傳播，滿足日常防護需求；醫(yī)用防護口罩的防護效果更佳，適合前往醫(yī)院等風險較高的場所。佩戴口罩時，要將口鼻完全遮蓋，調整鼻夾確保口罩與面部緊密貼合，不給病菌留一絲縫隙。比如去超市采購年貨時，全程規(guī)范佩戴口罩，就能大大降低感染呼吸道疾病的風險。

　　我們的雙手每天會接觸門把手、手機、錢幣、公共交通工具扶手等無數物品，這些表面都可能沾染病菌。如果不及時清潔，在觸摸口鼻時，病菌就會像小蟲子一樣鉆進呼吸道，引發(fā)疾病。所以，勤洗手是預防呼吸道疾病的關鍵。飯前便后、外出歸來、觸摸公共物品后，都要用流動的水和肥皂或洗手液認真洗手。按照“七步洗手法”，逐一揉搓手掌、手背、指縫、指尖、大拇指等部位，就像給雙手做一次全面的“大掃除”，揉搓時間不少于20秒，確保將手上的病菌徹底洗凈。

　　春節(jié)期間，家家戶戶都會準備豐盛的美食，但如果食材不新鮮，就可能變成危害健康的“殺手”。購買食物時，要選擇正規(guī)商超和市場，精心挑選新鮮的食材，避免購買過期、變質的食物。儲存食物時，要注意分類存放，嚴格做到生熟分開，避免生肉、海鮮上的病菌污染熟食。烹飪食物時，要確保食材充分煮熟煮透，尤其是肉類、蛋類、海鮮等高危食材，必須通過高溫殺死其中的病菌和寄生蟲。比如做紅燒肉時，一定要燉煮足夠的時間，讓肉質軟爛的同時，也把病菌徹底消滅。

　　不規(guī)律的飲食習慣就像打亂了腸胃的生物鐘，會直接影響消化功能，增加胃腸道疾病的發(fā)生風險。春節(jié)期間，雖然美食眾多，但也要保持規(guī)律的飲食，定時定量進食，避免暴飲暴食。早餐要吃好，為一天的活動提供充足能量；午餐要吃飽，滿足身體的營養(yǎng)需求；晚餐要吃少，給腸胃留出足夠的消化時間。同時，要注意飲食的均衡，保證攝入足量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，就像給腸胃提供一套營養(yǎng)豐富的“大餐”。比如吃年夜飯時，不要只盯著大魚大肉，也要搭配一些蔬菜和水果，做到葷素均衡。

　　除了食材和飲食規(guī)律，飲食衛(wèi)生也不容忽視。餐具要定期清洗消毒，就像給餐具穿上“防護服”，防止病菌滋生。家庭聚餐或外出就餐時，最好使用公筷公勺，避免交叉感染。比如一家人圍坐吃火鍋時，用公筷夾取食材，能有效減少幽門螺桿菌等病菌的傳播機會。

　　寒冷是心腦血管疾病的大敵。當身體受到寒冷刺激時，血管會像被凍住的橡皮管一樣收縮，導致血壓升高，心臟負擔加重，容易引發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦卒中等嚴重疾病。所以，冬春季節(jié)要根據天氣變化適時添衣，尤其是老年人、患有心腦血管疾病的人群，更要做好保暖防護。外出時要戴上帽子、圍巾、手套，穿上厚棉衣、棉鞋，避免頭部、頸部、手部等部位暴露在寒冷的環(huán)境中。

　　讓我們把這些防病知識記在心間，落實到日常生活的每一個細節(jié)中，一起攜手共進，用健康的生活方式迎接新年的到來，平平安安、健健康康地過好年。（作者 趙濤）